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清毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是z好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕抓喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的清毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。